Сила привычки

Чем больше привычек, тем меньше свободы.

Иммануил Кант.

Скажите, а вы знаете, почему вы в той или иной ситуации поступаете, так или иначе? Почему, вы в неблагоприятной, ситуации стонете и жалуетесь на сложившиеся обстоятельства, а ваш знакомый в аналогичной ситуации,  этого не делает. Все дело в ваших привычках. С самого детства, в нас зарождаются и укореняются различные стереотипы поведения и привычки. Если, когда все плохо, вы привыкли, искать сочувствия у окружающих, то привычкой вашего знакомого является желание найти выход, а то и улучшить ситуацию.

Скажите, а вы знаете, почему вы в той или иной ситуации поступаете, так или иначе? Почему, вы в неблагоприятной, ситуации стонете и жалуетесь на сложившиеся обстоятельства, а ваш знакомый в аналогичной ситуации,  этого не делает. Все дело в ваших привычках. С самого детства, в нас зарождаются и укореняются различные стереотипы поведения и привычки. Если, когда все плохо, вы привыкли, искать сочувствия у окружающих, то привычкой вашего знакомого является желание найти выход, а то и улучшить ситуацию.

Все мы окружены людьми, и все они оказывают влияние на стереотипы нашего поведения, если в ответ на неблагоприятную ситуацию, ваши родители, разводили руками, то такой же «хорошей» привычкой обзавелись и вы, и что еще хуже, все навязанные вам стереотипы поведения, с течением времени стали вашими привычками, а как там говориться «Посеешь привычку — пожнешь характер».

Привычки создают и меняют ваш характер. Мы состоим, из них как стена из кирпичиков, так вот, я советую вам разломать ту стену, из кирпичиков которой состоит ваш характер, выбросить все гнилые кирпичи, и заменить их новыми. Это не так просто, ваш прежний характер создавался годами, и каждый из этих, гнилых и испорченных кирпичей, будет остервенело сопротивляться, принуждая вас оставить все как есть.

Только 5-10 процентов людей, из 100, становятся на путь изменения, от глупости до осознанности, и только 1-2, проходят его полностью. Удачи вам, и скорее попасть в процент осознанных людей.

Привычка с точки зрения психологии.

О том, что «привычка – вторая натура» и, посеяв её, пожнёшь судьбу, нам известно с малых лет. И родственники, и посторонние доброжелатели призывают воспитывать в себе полезные привычки и избегать вредных… Вы не едите пирожных на ночь, не грызёте ногти и осуждаете курильщиков. Но вдруг выясняется, что тоже не лишены «привязанностей», способных отравить жизнь как вам, так и окружающим. В словаре дается следующее определение «привычки»: поведение, продиктованное автоматической реакцией на определенную ситуацию. Что же такое «привычка» с точки зрения психологии?

Что же такое привычка? Чем она отличается от навыка?

Практически вся наша повседневная жизнь состоит из привычек. Мы просыпаемся, умываемся, принимаем душ, завтракаем, одеваемся, идём на работу, общаемся с людьми, —  все эти действия совершаем, совершенно не задумываясь. Можно сказать, что каждый из нас состоит из набора собственных повторяющихся привычек: набора мыслей, определённого лексикона, реакций, чувственных проживаний и действий. Изо дня в день мы имитируем и копируем стереотипное своё поведение, не требующее размышлений. Навыки – это осознанные действия, которые в результате повторения доводятся до автоматизма. Например, навык хорошо водить автомобиль или профессионально выполнять свою работу. Навык позволяет человеку успешно что-то выполнять. А привычка побуждает, то есть заставляет неосознанно действовать. На первый взгляд, навык и привычка очень похожи друг на друга, но на самом деле это совершено разные проявления. От привычки человек зависит, а навык делает человека более свободным и уверенным.

Привычка — «вторая натура»! Или все же первая, главная?

Да, нам всем известно такое суждение, что привычка – вторая натура. Я всё же осмелюсь назвать привычку нашей первой натурой:). Привычки поздно просыпаться, не уделять внимание телу, кое-как с телефонами на ушах непонятно где и с кем обедать, постоянно спешить и везде опаздывать, «отдыхать» у телевизора, поздно ложиться спать – в совокупности своей притягивают к человеку плохое настроение, негативные мысли и проблемы со здоровьем. И наоборот, привычки рано вставать, заниматься физическими упражнениями, вовремя и правильно принимать пищу, планировать своё рабочее время, отдыхать и вовремя ложиться спать – дают возможность человеку быть позитивно настроенным, более счастливым, успешным и иметь хорошее здоровье.

 

Каждому человеку свойственны те или иные привычки. Чем они обусловлены?

Привычки обусловлены нашим сознанием. Даже среда, в которой находится человек, мало влияет на изменение привычек. Например, люди хотят поменять жизнь к лучшему – они тогда меняют жен или мужей, меняют работу или страну проживания. Но, к сожалению, со временем они обнаруживают, что внутреннее состояние души и сердца не меняется. Привычными мыслями и моделью поведения человек сам создаёт себе среду жизни, от которой сложно спрятаться даже в райском уголке нашей земли. И не важно, где и с кем живёт этот человек, его привычки всегда рядом с ним, они заставят совершать определённые очень знакомые действия, служить им, отдавать время, деньги и жизненную энергию. Внутренняя суть  человека – сумма составляющих всей его жизни — порождает привычки. И в то же время привычки рассказывают нам о том, кем является человек на самом деле. Привычки обусловлены нашими глубинными внутренними желаниями, а желания исходят от развития души и духа: «Чего Я на самом деле по-настоящему хочу?» Как ни странно, на этот вопрос многие затрудняются ответить. Люди сами не знают, чего они хотят! «Хочу вкусно поесть, сладко поспать, много денег…»

А  вопрос: «Чего хочет твоя душа? Куда влечёт твоё сердце?» — многих приводит просто в ярость. «Какая душа? Какое сердце? Что Вы задаёте глупые вопросы?»

И для определённой части населения это действительно глупый вопрос! Так как до развития их души и сердца ещё очень-очень далеко. Привычки человека говорят о том, на какой ступени эволюционного развития он стоит.

Можно ли однозначно дать определение плохим и хорошим привычкам?  Плохие привычки – это всегда вред? Всегда ли тяготят человека вредные привычки?

Это относительные понятия – плохо или хорошо. Что является для одного плохой привычкой – для другого будет хорошей. Для одного человека кофе, спиртное и сигареты – это большая радость и счастье,  для другого – это подобно разрушению и смерти и совершенно не приемлемо в его жизни. То, что приносит радость, сопутствует здоровью и счастью, принято называть «хорошими» привычками. «Вредными» привычками принято называть то, что разрушает жизнь. Но многие благодаря «вредным» привычкам просто выживают, так как не умеют по-другому или не хотят, им очень сложно осознать свою жизнь. А сознание – это свет, который приходит с определённым учением. Приведу пример из практики. Молодой парень, которого тянет к выпивке, задумался о своей вредной привычке. Смотрим на его семью: его отец и дед тоже выпивают, и на этом фоне в семейном роду было много проблем. Жёны у отца и деда властные, не уважают и унижают мужчин (на что у них есть причины из их семейных систем). У этого парня сегодня в его жизни есть выбор. Или он получает знания, знакомится с порядками семейных отношений, осознаёт и принимает с уважением историю своей семьи (благодаря которой он появился на свет), отпускает всё тяжёлое и, не оглядываясь, движется по жизни своей дорогой, освобождённой от «семейной мужской кармы». Тогда у него есть шанс создать другую модель своей семейной жизни и притянуть женщину, которая сможет стать ему достойной женой, способствующей его дальнейшему развитию. Или идти привычной дорогой предков и неосознанно притянуть к себе такую же властную и невежественную женщину, которая будет унижать его по жизни, и тогда, чтобы выжить, он вынужден будет перенять привычную для этой семьи модель поведения — принимать спиртное… как и все его предки. Но для того, чтобы выйти из этого родового причинно-следственного порочного круга, который в народе называют «карма», нужно подняться чуть выше – к знанию. А для этого нужно огромное желание и большая работа внутри себя! Но не каждый готов к такому взрослому шагу. И тогда на помощь приходят «плохие» привычки.

За счет чего сохраняются приобретенные привычки? Могут ли быть одни привычки заменены другими, например, плохие – хорошими, и при каких обстоятельствах?

Конечно, могут! И я опять повторюсь: благодаря желанию жить более счастливой, здоровой и успешной жизнью и знаниям, как это сделать!

Я могу рассказать о том, как одну «плохую» привычку я поменял на «хорошую»! К сожалению, путь избавления от этой привычки был не самым приятным, но что делать, болезни выступают в роли учителей тогда, когда «вредные» привычки берут власть над нами. С самого детства я очень любил семечки подсолнечника! Особенно любил так отдыхать – с книжкой в руках, или просто сидя в тишине, или просматривая интересный фильм. И в определённый момент я заметил, как эта привычка взяла надо мной силу, и я стал зависимой от неё. Бывало, что я обед заменял семечками, убеждая себя в том, что это очень полезный продукт, и находила очень много подтверждающей информации. Зависимость дошла до такой степени, что я даже не брезговал приобретать данный продукт в уличных палатках, разделяя очередь иногда с не очень трезвыми любителями пивка и сигареток.

Тело моё неприятно сжималось от таких мероприятий, ему было неприятно находиться в подобных местах и окружении, но привычка брала верх! И, уступая ей,  я давал себе право иметь такую «невинную» привязанность до определённого времени… Помогло опять  любимое тело, которое всегда стоит на посту. Здоровье начало давать некоторые сбои: признаки отравления организма стали явно преследовать меня. Неудачные попытки лечения при помощи традиционной медицины привели к ещё более плачевным результатам. Я стал искать причины и в психологическом и в физическом аспектах: чему больше всего уделял внимание и время, что предпочитал кушать, о чём думать, с кем общаться и т.д. И каково было моё удивление, когда мне попались исследования учёных, в которых говорилось о том, что из-за активного загрязнения почвы вот уже около 30 лет такой замечательный продукт, как семечки, содержит огромное количество вредного вещества под названием «кадмий». Кадмий оказывает на организм более опасное влияние, чем свинец, и очень медленно выводится из организма. Это кумулятивный яд, который приводит к отравлениям разной степени. Накопление кадмия в организме вызывает серьёзные заболевания почек, лёгких, гипертонию, анемию, снижает сильно иммунитет, разрушает минерализацию костей и способствует развитию рака. Одна пачка семечек наносит вред здоровью, схожий с выкуренной пачкой сигарет. В ряде последних исследований показано, что курильщики имеют значительные количества кадмия в организме. Подобная информация меня ошарашила. Благодаря своей невинной, никому не причиняющей вред привычке, я почти всю свою жизнь, начиная с детства, был просто «заядлым курильщиком»… Не зря моё тело сжималось возле палаток, находясь рядом с любителями других «вредных» привычек! Вот так ирония судьбы! Вот так невинная привычка!!! У меня сегодня есть серьёзная информация учёных о вреде семечек и знания в виде собственного прожитого опыта. Естественно, не задумываясь, я заменил  привычку отдыхать: забыл о семечках и свободное время стал посвящать своему преданному телу – баловать его приятными процедурами и как можно чаще гулять в лесном массиве. Благодаря новой привычке обрел более крепкий сон и прекрасное настроение. Я заменил плохую привычку на хорошую. Мне помогли обретённые знания и собственное желание.

Что сложнее: приобрести желательную привычку или избавиться от нежелательной? Сила привычки сильнее, чем сила воли?

Если есть знание и желание – нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от старого и приобрести новое. Очень важно видеть в своих действиях смысл! Для чего я это делаю? Что теряю и что приобретаю при этом?

Привычка – это как выработанный рефлекс, который заставляет совершать действия, не задумываясь. А воля движется нашим духом, опирается на идею, вдохновение, имеет смысл и суть. Как только появляется знание, несущее свет и открывающее главную суть действия, мы видим для себя смысл – зачем мы это делаем. А дальше появляется вдохновение на новое действие и идея, как это сделать. Когда человек вдохновлён новой идеей, ему очень легко преодолеть силу привычки. Я смело могу сказать, что знание меняет привычки и характер человека, вдохновляет и развивает его.

Оставлять все на потом — дурная привычка или черта характера???  Как Вы относитесь к высказыванию: успешные люди имеют «успешные привычки», а не успешные люди таких привычек не имеют? Можно ли по повседневным привычкам предсказать уровень успеха человека?

90% всех неудач человека обусловлены недостатками его характера. Поэтому любую привычку смело можно назвать характером человека. И чем больше зависимых привычек у человека, тем легче он управляем извне, тем меньше свободы в жизни он имеет, а значит, и круг его влияния маленький. Многие считают, что для успеха нужны способности и бурная энергия. И к сожалению, забывают, что то, что человек представляет собой на самом деле (сумма всех его привычек), намного важнее того впечатления, которое он хочет произвести в жизни. Если человек дурно поступает с собой в силу своих привычек, он точно так же будет поступать и в других сферах жизни по отношению к другим людям, а значит, будет притягивать к себе соответствующие ситуации. Успешные люди, как правило, привычки заменяют полезными навыками, которые могут контролировать и на которые могут влиять.

 

Привычки упрощают или усложняют нашу жизнь?

Если хочешь, чтобы мир вокруг тебя изменился – стань этим изменением! Все привычки, которые ослабляют наше благоразумие, усиливают власть сиюминутной потребности над духом, усложняют нашу жизнь. Всё, что способствует радости, от чего сердце расширяется, от чего мы получаем силу и энергию, – помогает нашей жизни. Зная и осознавая свои сильные и слабые привычки, мы можем управлять ими, а значит, и своей жизнью. Человеку, в отличие от животного, дана свобода выбора и способность разуметь и осознавать содеянное! Саморазвитие и самопознание определяются только путём действия! Своими привычками, мыслями и поступками человек создаёт свой мир, в котором сам живёт. Тот, кто сможет изменить структуру своего мышления, сможет изменить реальность и продвинуться вперёд! Мы определяем себя сами посредством собственного выбора!

Привычка формирует наш характер, а характер формирует судьбу.

Какая она, Сила Привычки?

Порой сила привычки играет с нами злую шутку. Мы перестаем замечать привычное, и обращаем внимание на него лишь тогда, когда в нем происходят какие-либо изменения, либо оно исчезает совсем. К примеру, звуки становятся тишиной, если к ним привыкнуть. Слышите ли вы гул системного блока во время работы за компьютером? Наверняка нет, вы настолько привыкаете к нему, что перестаете его замечать. И лишь отключив компьютер, вы ощущаете тишину.

Обращаете ли вы внимание на мебель, находящуюся в вашем доме, среди которой вы живете уже много лет? Наверняка нет. И лишь передвинув ее, поменяв ее местами или обновив, она бросается вам в глаза. Но это лишь на какое-то время, а потом вновь сила привычки возьмет свое.

Люди так же могут быть невидимыми, если они настолько знакомы, что их не замечает никто. Если вы, находясь в большом коллективе, изо дня в день видите одних и тех же людей на одном и том же месте, вы просто перестаете их замечать. И лишь их отсутствие, либо значимая перемена во внешности (смена прически, сбривание усов, смена цвета волос, новый гардероб), могут привлечь ваше внимание.

Страшная правда, но факт: в семьях, где супруги вместе живут вместе немало лет, происходит то же самое. Муж обращает внимание на жену, лишь когда она выкрасилась в радикально противоположный цвет (легкое изменение цвета, как правило, остается незамеченным), когда она купила новую вещь (особенно если она дорогая и броская), или когда она вдруг по какой-то причине отсутствует. Вот тогда остро чувствуется ее нехватка.

Мы многие вещи принимаем, как обычное, привычное, должное, не заостряя на них свое внимание. И, лишь когда их теряем, то понимаем, как они были нам дороги, сколько они значили для нас. Мы теряем остроту ощущений, мы теряем способность радоваться привычным вещам. Сила привычки покрывает наше восприятие серым налетом, делающим нас равнодушными.
Мы с брюзжанием жалуемся на жизнь и искренне удивляемся: а чему радоваться-то? Да хотя бы тому, что у вас есть способность видеть этот мир, каким бы он ни был. Почему для того, что бы это понять, нужно ослепнуть? Хотя бы тому, что мы можем передвигаться на собственных ногах и наши руки способны двигаться. Почему для того, что бы это оценить и понять, насколько это важно, нужно стать полностью обездвиженным? Думаю, что привела достаточно аргументов для того, что бы чувствовать себя счастливыми людьми и радоваться каждому мгновению, происходящему в этой скоротечной жизни.

Попробуйте провести небольшой эксперимент: широко распахните глаза и внимательно вглядитесь во все, что вас окружает, внимательно присмотритесь к людям, которые рядом с вами, прислушайтесь к звукам, что витают вокруг вас. Уверена, что вы сделаете для себя много новых и интересных открытий, вы увидите то, что сила привычки скрывала от вас и обделяла вас в полноценном мировосприятии. Проделывайте это как можно чаще, и ваша жизнь станет многогранней, ярче и счастливее. Ведь, как я уже писала ранее, счастье рядом!

Как выработать новую привычку или избавиться от старой — простой метод

Как много в нашей жизни зависит от привычки! Сила привычки может утянуть нас на дно, испортить здоровье или самочувствие или же поможет изучить языки, набрать спортивную форму или чему-нибудь научиться.

Каким же образом избавиться от плохих привычек и обзавестись хорошими? Есть такой метод. Если хотите приучиться к чему-либо, повторяйте действие ежедневно на протяжении 21 дня. И наоборот, если хотите избавиться от чего-то негативного, к чему Вы привыкли, воздержитесь от этого действия в течение того же 21 дня, и отрицательная привычка отпадет. К примеру, Вы можете таким образом отучить себя есть по ночам, и приучиться делать легкую пробежку по утрам. Как при этом обычно ведет себя организм? Первые дни самые тяжелые. Хочется вернуться в комфортную обстановку, не напрягаться. Через 2-3 дня становится легче, но уже через неделю возникают примерно такие мысли: «Я же молодец! Теперь могу немного расслабиться. Один день-то можно на ночь покушать!» Это самый опасный период, потому что, дав слабину один раз, Вы с большей долей вероятности повторите это и во второй раз, а потом сорветесь, и все надо будет начинать сначала. Вы можете даже не заметить, как «забудете» про Ваше намерение. Я думаю, что многие встречались с подобной ситуацией. Если же в этот момент скажете себе нет, то после первой недели станет легче, и Вы сможете 21 день обходиться без еды на ночь (для нашего примера). По окончании же данного периода, это станет для Вас нормой.

Нюанс заключается в том, чтобы не прививать себе одновременно большое количество новых привычек (соответственно, не отучиваться от большого числа старых). Выберете 2-3, не больше, а как справитесь с ними, беритесь за новые. Если бы каждый мог улучшать таким образом день ото дня свою жизнь, я даже не представляю, насколько бы прогрессировали бы люди.

Как не запутаться, вырабатывая в себе привычку

Как же не запутаться во всем этом? Ответ прост: используйте онлайн-органайзер! Внесите в него для каждой привычки повторяющееся событие из 21 повторения. Даты начала со сроками окончания выберите так, чтобы одновременно вырабатывать или отказываться не более чем от 2-3 привычек. Но у многих при этом встает вопрос: как же приучиться к самому органайзеру? Собственно, это и есть первая привычка, которую я рекомендую выработать, тогда остальное планирование будет идти куда как легче. Выработайте привычку при появлении идеи, мысли, при звонке друга или клиента быть готовым записать это как входящие записи в органайзере. Также важен навык каждое утро осматривать список ближайших дел и запланированных календарных событий на день.

Несколько привычек, которые помогут в управлении временем

Есть еще ряд интересных и полезных тайм-менеджерских привычек, которые помогут Вам быть эффективнее. Если приучите себя вести дневник, то будете знать, чем занимались сегодня, вчера или на прошлой неделе. Еще одной полезной привычкой может стать просмотр списка вещей и документов, которые нужно взять с собой перед выходом из дома или офиса. Так Вы ничего не забудете.

Тем временем вернемся к двум первым привычкам, приучив себя к которым, будет проще совладать со всеми остальными. Это навык записывать ВСЕ задачи в органайзер и навык просматривать список задач ежедневно. Если Вы будете это делать, то сможете управлять процессом выработки новых привычек и избавления от старых. Например, Вы смотрите по уже выработанной привычке в свой онлайн-органайзер. Видите, что сегодня 6-й из 21-го дня выработки новой привычки пробежки по утрам. Идете и совершаете пробежку. И также Вы видите, что есть еще 2 привычки, над которыми Вы работаете, поэтому формирование очередных привычек лучше отложить на 2 недели, чтобы не сорваться и не бросить положительные начинания.

А теперь, откройте свой органайзер, найдите в нем свой рабочий день или календарь и введите в него первую задачу-привычку — каждое утро или вечер начинать с просмотра дел и событий на день. И меняйте жизнь к лучшему.
Меняем свои привычки. Ещё способы.
Начнем с того, что же такое привычка. Привычка — это регулярное действие которое стало обыденным для человека. Привычки мы делим на хорошие и «нехорошие».

Например: чистить зубы — это хорошая привычка, а есть на ночь — не очень. Но приобретение хорошей привычки, задача довольно трудоемкая в отличии от плохой. Для того что бы избавиться от ненужной нам привычки, сначала необходимо ее обнаружить, и определить как плохую, и если есть такие очевидные «плохие» привычки, которые видно сразу, как например: грызть ногти, есть на ночь, курить, то привычку бездействовать, давно все уже принимают за норму.

Увидев проблему, нам теперь необходимо приступить к ее искоренению. А для того что бы что либо сделать, нужно что?… правильно, нужно начать делать. Вот тут то и начинаются проблемы, если увидеть проблему, могут 50% людей, то начать действовать 1-2%. Почему?

Да потому что тут вступает в дело, наша незаметная привычка — бездействовать. Замкнутый круг получается… Давайте его разорвем. Значит, то что наша основная плохая привычка, это бездействие, увидеть это мы уже смогли, значит следующим шагом, у нас идет действие. Например, плохая привычка, есть на ночь.

Первое действие, заметить… проснулись с утра, боли в животе, подумали, вспомнили, вчера съели на ночь, пол торта.
Варианты:

1. Подумали: ой-ой-ой как плохо и ничего не сделали.
2. Решили что больше, есть на ночь не будете и снова ничего не сделали.
3. Удостоверились, что это вам действительно необходимо, и придумали несколько вариантов-решений, например: повесили памятку на холодильнике «После 9 вечера не есть», или попросили родных отгонять вас от холодильника, после определенного времени. И второе действие, самое сложное, это не игнорировать каждый раз, эту памятку, и не посылать куда подальше, своих родных, когда они вам напоминают.

Это очень простой рецепт, как избавится от дурных привычек, так и изменить всю, нашу жизнь. Еще раз:
1. Увидеть дурную привычку (как бы это не показалось странным, но чаще всего, увидев на нашем огороде кучу сорняков, мы лучше решим что это новые сорта цветов, чем пойдем их полоть)

2. Твердо решить и начать действовать (Здесь, вообще кроется секрет успеха. Как говорят американские врачи: «Самым важным фактором, в похудении, является не диета, и специальные средства, а твердое решение непременно похудеть»)

Почему, я так много внимания уделил привычкам. Да потому, что наши привычки, это то из чего строится наш характер, то как мы привыкли, так мы и ведем себя в различных ситуациях…

About Valstskontrole

Человеком будь в этом и есть Твоя Суть Смотреть все записи автора Valstskontrole

5 responses to “Сила привычки

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s